Форум
Форум
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Награды
Регистрация
Профиль
Судоку
Войти и проверить личные сообщения
Вход
Список форумов Форум
->
Спорт
Ответить
Имя
Тема
Сообщение
Смайлики
Дополнительные смайлики
Цвет шрифта:
По умолчанию
Тёмно-красный
Красный
Оранжевый
Коричневый
Жёлтый
Зелёный
Оливковый
Голубой
Синий
Тёмно-синий
Индиго
Фиолетовый
Белый
Чёрный
Размер шрифта:
Размер шрифта
Очень маленький
Маленький
Обычный
Большой
Огромный
Закрыть теги
[quote="Rasty"]10 - 15:26 5 - 15:30 (15) 5 - 15:36 (20) 5 - 15:40 (25) 5 - 14:45 (30) 5 - 15:50 (35) 5 - 15:55 (40) 5 - 16:00 (45) 5 - 16:04 (50) 5 - 16:10 (55) 5 - 16:15 (60) 4 - 16:19 (64) 4 - 16:24 (68) 4 - 16:28 (72) 4 - 16:32 (76) 4 - 16:35 (80) 5 - 17:00 (85) 5 - 17:05 (90) 5 - 17:10 (95) 5 - 17:15 (100)[/quote]
Настройки
HTML
ВЫКЛЮЧЕН
BBCode
ВКЛЮЧЕН
Смайлики
ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Часовой пояс: GMT
Перейти:
Выберите форум
Информационно-аналитический раздел
----------------
Политика
Религия
Спорт
Разное
----------------
Культура
Мысли вслух
Кабинет Психолога
Сновидения
Кулинария
Сад-огород
Цифровые технологии
----------------
Игры
Наука и технологии
Служебный раздел
----------------
Форум
Database Maintenance
Обзор темы
Автор
Сообщение
Rasty
Добавлено: Ср Сен 30, 2020 1:07 pm
Заголовок сообщения:
Изжога - то не похмелье, а проблемы с ЖКТ.
Blum писал(а):
У меня тоже похмелье стало гораздо легче проходить.
Более легкое похмелье как раз таки об обратном говорит - о повышении толерантности к алкоголю.
Я от того пивасика два дня отходил, при том, что раньше хватало просто подрыхнуть на 2 часа дольше.
Blum
Добавлено: Ср Сен 30, 2020 1:17 am
Заголовок сообщения:
Rasty писал(а):
6. Вечная изжога по утрам из-за пива.
Сейчас вся эта xуйня прошла
У меня тоже похмелье стало гораздо легче проходить.
.
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 11:42 pm
Заголовок сообщения:
Мне теперь качков в рекомендованые кидает
От, кстати, про подтягивания подкинуло.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sIvJTfGxdFo[/youtube]
Я таки действительно делаю все правильно
Все как он говорит. Забавно, что я не просвещался на этот счет специально, просто старался делать чисто и в процессе сам пришел уже к выводам как лучше. Ширина хвата, прямые ноги и спуск без полного расслабона сами потихоньку наработались.
.
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 8:32 pm
Заголовок сообщения:
Rasty писал(а):
Худеть я не из-за спора начал. Мысля, что пора худеть, появилась раньше. От ожирения начали появляться всякие смешные болячки, некоторые из них напоминают по симптомам гипертонию. Решил не запускать.
Например:
1. Сижу на стуле. Встал посрать сходить или покурить. Темнеет в глазах и слышу пульс в ушах.
2. Лежу книгу с планшета читаю. Держу планшет. Через минуту правая рука начинает неметь (левая не немеет).
3. Сел на корточки - мошки в глазах.
4. В правом боку с середины июля начало колоть.
5. Слепые пятна в глазах начали появляться. Утром просыпаюсь и в правом или в левом глазу, недалеко от фокуса маленькое пятнышко, типа как зайчик если на лампочку посмотреть. Пару дней этот зайчик в глазах маячит. Потом в другом месте появляется. Тоже с давлением связываю.
6. Вечная изжога по утрам из-за пива.
Сейчас вся эта xуйня прошла
Ну шо тебе сказать, я никогда ожирением не страдал, но у меня плюс-минус вся эта хyйня тоже имеется
Тут надо еще учитывать, что чем бы ты не занимался, а возраст есть возраст
Кстати, с пузом еще может быть нюанс. Жир сойдет, но шкура останется и у мужиков с этой шкурой все не так радужно как у теток. У них после беременности лишняя шкура норм сходит, а у мужиков может и навсегда остаться.
О, вспомнил еще рекомендацию. От такую хyяшку можешь приобрести, сказали очень эффективная штука.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=atauWwjTg0U[/youtube]
А еще можешь какое-то бесплатное приложение для фитнеса поставить на тел, там обычно нормальные упражнения дают и сразу с нужными таймингами.
Rasty
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 7:42 pm
Заголовок сообщения:
Можно в принципе подтягивания на всю неделю размазать и разбавить отжиманиями.
Rasty
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 6:58 pm
Заголовок сообщения:
Худеть я не из-за спора начал. Мысля, что пора худеть, появилась раньше. От ожирения начали появляться всякие смешные болячки, некоторые из них напоминают по симптомам гипертонию. Решил не запускать.
Например:
1. Сижу на стуле. Встал посрать сходить или покурить. Темнеет в глазах и слышу пульс в ушах.
2. Лежу книгу с планшета читаю. Держу планшет. Через минуту правая рука начинает неметь (левая не немеет).
3. Сел на корточки - мошки в глазах.
4. В правом боку с середины июля начало колоть.
5. Слепые пятна в глазах начали появляться. Утром просыпаюсь и в правом или в левом глазу, недалеко от фокуса маленькое пятнышко, типа как зайчик если на лампочку посмотреть. Пару дней этот зайчик в глазах маячит. Потом в другом месте появляется. Тоже с давлением связываю.
6. Вечная изжога по утрам из-за пива.
Сейчас вся эта xуйня прошла
Rasty
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 4:37 pm
Заголовок сообщения:
Надо подумать
.
Добавлено: Вт Сен 29, 2020 4:03 pm
Заголовок сообщения:
Расти, не надо так
Пообщался со спорцменами, сказали шо ты лютую хyйню творишь. Такие перегрузы дадут серьезные последствия для мышц и суставов. Может и на другие органы выдать. Даже если сейчас кажется норм, ты себе на будущее закладываешь лютый треш. Нагрузки должны быть умеренные и мышцам надо всегда давать время для восстановления.
Там, короче, если ты хочешь форму поддерживать, то тебе с головой хватит умеренных нагрузок на разные мышцы буквально пару раз в неделю. Просто комплексные упражнения. Не дрочить отдельную группу мышц два раза в неделю по очереди, а те же самые два раза в неделю выдавать умеренную нагрузку на все мышцы сразу. Не подтягивания два часа подряд надрачивать, а те же два часа потратить на все сразу. И пресс, и приседания, и планки-хуянки.
Про 20 кг за два месяца, сказали шо это дичь. Так, чтоб без последствий сбрасывать вес, то надо не больше 5 кг в месяц. Иначе бьешь по своему организму.
В любом случае, вес уже сбросил, лучше сократи нагрузки. Если говорить конкретно за подтягивания, то делай как я делал. Три захода по сколько сможешь. Если прям пиздец как хочется прогресса, ну хотя б уже через день. Но вообще два раза в неделю достаточно.
Rasty
Добавлено: Вс Сен 27, 2020 1:31 pm
Заголовок сообщения:
8 - 15:00
7 - 15:05 (15)
5 - 15:10 (20)
5 - 15:15 (25)
5 - 15:20 (30)
5 - 15:25 (35)
5 - 15:30 (40)
5 - 15:35 (45)
5 - 15:40 (50)
5 - 15:45 (55)
5 - 15:50 (60)
5 - 15:55 (65)
5 - 16:00 (70)
5 - 16:05 (75)
5 - 16:10 (80)
5 - 16:15 (85)
5 - 16:20 (90)
5 - 16:25 (95)
5 - 16:30 (100)
Blum
Добавлено: Чт Сен 24, 2020 2:56 pm
Заголовок сообщения:
Rasty писал(а):
Судя по тому, что есть эффект - мышцы как раз таки прокачиваю. В прошлый четверг после пяти кряхтел и ножками дрыгал, чтобы еще два раза выжать. Сейчас 8 чисто сделал.
Ты за неделю схуднул, может быть просто рукам стало легче тебя подтягивать?
Rasty
Добавлено: Чт Сен 24, 2020 2:15 pm
Заголовок сообщения:
10 - 15:26
5 - 15:30 (15)
5 - 15:36 (20)
5 - 15:40 (25)
5 - 14:45 (30)
5 - 15:50 (35)
5 - 15:55 (40)
5 - 16:00 (45)
5 - 16:04 (50)
5 - 16:10 (55)
5 - 16:15 (60)
4 - 16:19 (64)
4 - 16:24 (68)
4 - 16:28 (72)
4 - 16:32 (76)
4 - 16:35 (80)
5 - 17:00 (85)
5 - 17:05 (90)
5 - 17:10 (95)
5 - 17:15 (100)
Rasty
Добавлено: Пн Сен 21, 2020 9:02 am
Заголовок сообщения:
Судя по тому, что есть эффект - мышцы как раз таки прокачиваю. В прошлый четверг после пяти кряхтел и ножками дрыгал, чтобы еще два раза выжать. Сейчас 8 чисто сделал.
.
Добавлено: Пн Сен 21, 2020 8:34 am
Заголовок сообщения:
Ну, мне вообще 60 подтягивать, а один хер на последних напряжно. Не в смысле лениво, а напряжение в мышцах жесткое. Да, их выносливость увеличивается от сильных нагрузок, но тут тоже есть предел, после которого ты их уже не прокачиваешь, а тупо калечишь.
Rasty
Добавлено: Пн Сен 21, 2020 8:27 am
Заголовок сообщения:
. писал(а):
А у тебя мышцы не подготовленные. Постепенно раздрачивать надо, без фанатизма.
Почему не подготовленные? Где-то числа с 3-го раздрачиваю в таком режиме. Кроме того, чуть больше года ежедневно подтягивал 94-х килограммовую тушку. Сейчас тушка 76 весит - на 18 кг меньше надо подтягивать.
.
Добавлено: Пн Сен 21, 2020 7:33 am
Заголовок сообщения:
Речь не о суммарной нагрузке за неделю. Просто два часа практически непрерывных подтягиваний - это жестко. Даже с подготовкой. Это ж длительная предельная нагрузка, это не то же самое, что два часа гантельку дрочить. А у тебя мышцы не подготовленные. Постепенно раздрачивать надо, без фанатизма.
Поднять 5 тонн в течение недели - то одно, а поднять 300 кг за один заход - совсем другое
Те же 1000 приседаний за один заход и за два - фундаментально разные вещи.
Я не думаю, что стоит больше 5 подходов на турник за раз делать. Хотя бы уже тогда раскидай сотню на три захода с промежутком часа в 3.
В пятницу буду бухать со спорцменом, то спрошу как оптимизировать процесс. Если не забуду
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB