|
Форум Форум
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
. ящер-гриль цитировать
Репутация: +262/–45
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 53983 Откуда: град обреченный Награды: Нет
|
Добавлено: Чт Авг 13, 2020 5:59 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Admin писал(а): | Мне кажется, 33-х лет достаточно, чтобы разобраться, чем питаться. Та "диета", которую каждый день выкладываю - это не диета, а обычный мой дневной рацион, с той лишь разницей, что исключил: семечки, масло, хлеб и сахар.
Ну и размазал на весь день, вместо одного вечернего жора. |
Там вроде не так все просто. Белки, жиры, углеводы, витамины. Оно ж не только в калориях меряется. Если исключить какие-то важные компоненты, которые ты, к примеру, из масла получал, может хyйня выйти.
Вспомнил бородатый анекдот:
Цитата: | Разговаривают два генерала, советский и американский.
Советский генерал:
— Наш солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
— А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
СОветский генерал:
— Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы! |
Знаю, что для мышц важно получать достаточно белка. Если ты мясо не ешь, то действительно имеет смысл подумать, чем компенсировать. Может уже компенсируешь, я не шарю, какие у тебя там продукты из потребляемых из чего состоят. Мож там есть богатые на белок. Но как минимум, разобраться стоило б. _________________ я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту? |
|
Вернуться к началу |
|
|
. ящер-гриль цитировать
Репутация: +262/–45
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 53983 Откуда: град обреченный Награды: Нет
|
Добавлено: Чт Авг 13, 2020 6:00 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Проф веганы вроде сою используют и прочие бобы. _________________ я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту? |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Чт Авг 13, 2020 7:06 pm Заголовок сообщения: |
|
|
еще искусственное мясо изобрели, пишут что уже 100 миллионов долларов в России в производство вложили, до свиданья Мираторг |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Чт Авг 13, 2020 7:09 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Мираторг вообще кретины, решили съэкономить и в Брянской области говядину выращивать, или знает что они там решили, там как раз выхлоп из чернобыльской станции, как-будто в Россиии земли под говядину мало |
|
Вернуться к началу |
|
|
. ящер-гриль цитировать
Репутация: +262/–45
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 53983 Откуда: град обреченный Награды: Нет
|
Добавлено: Чт Авг 13, 2020 9:57 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Загуглил от
https://gymbeam.ua/blog/5-preduprezhdayushih-priznakov-deficita-belka/
И сразу джекпот:
Цитата: | 2. Потеря мышечной массы
Мышцы содержат самое большое количество белков в нашем организме. Поэтому, если организм не получает достаточное количество белка, он начнет использовать белки, которые содержатся в мышечной массе. Это приводит к чрезмерной потере мышц и силы. Даже незначительный дефицит белка у пожилых людей приводит к потере мышечной массы. Этот факт был доказан исследованием, в котором участвовали пожилые женщины и мужчины. У тех участников, которые не потребляли достаточного количества белка, наблюдалась тенденция терять мышечную массу быстрее, иногда даже в больших объемах. [3] Этот результат был подтвержден еще одним исследованием, в котором было доказано, что увеличение потребления белка замедляет мышечную дегенерацию у пожилых людей. [4] |
Цитата: | 5. Нарушение заживления ран и мышечной ткани
Сами белки очень важны в формировании и восстановлении мышечных волокон. Недостаточное потребление белка может привести к тому, что ваши мышцы не будут восстанавливаться так быстро после тяжелой тренировки и им потребуется более длительный перерыв. Это также может привести к более длительному заживлению ран и переломов. [8] |
Цитата: | Наиболее натуральным источником белка является богатая белком еда. Продукты с самым высоким содержанием белка (на 100 г):
яйца – 13 г
мясо курицы и индейки – 30 г
тунец – 26 г
лосось – 25,5 г
греческий йогурт – 6 г
молоко – 6 г
орехи и семена – 33 г
бобы – 17 г
говядина – 36 г [11] |
Цитата: | Если вы страдаете от лишних килограммов или ожирения, рекомендуется принимать от 1,2 до 1,5 грамма белка на килограмм вашего веса.
|
То есть, ты сейчас натурально можешь убивать мышцы вместе с потерей жира. Вертай семечки взад _________________ я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +88/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24373
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 8:02 am Заголовок сообщения: |
|
|
Если семечки вернуть взад - диета не получится. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Blum Мастер-Флудер I цитировать
Репутация: +27
Зарегистрирован: 05.11.2008 Сообщения: 7091 Откуда: Східна Сибір Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 8:21 am Заголовок сообщения: |
|
|
. писал(а): | Загуглил от
То есть, ты сейчас натурально можешь убивать мышцы вместе с потерей жира. Вертай семечки взад |
Хрен знает. Коровы вегетарианцы, а состоят из говядины. |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:26 am Заголовок сообщения: |
|
|
от биоты кишечной зависит, вроде как |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:30 am Заголовок сообщения: |
|
|
расти, ты б хирургу в травмопункте показался бы с ногами |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +88/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24373
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:48 am Заголовок сообщения: |
|
|
Да ну, это гон. Что это еще может быть, если не растяжение сухожилий? Какая-нить страшная смертельная болезнь? 30 дней жить осталось? Заживут - куда они денутся |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:52 am Заголовок сообщения: |
|
|
если б растяжение - то ты б ходить не смог, тебе надо нормальное питание, а то не заживут, или будут заживать месяц, а может уже и лечение надо |
|
Вернуться к началу |
|
|
цитировать
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:56 am Заголовок сообщения: |
|
|
и хотя бы курс раз в 3-4 месяца витаминов, хотя бы Дуовит, а лучше Алфавит для мужчин, или Допельгерц Актив |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +88/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24373
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 10:57 am Заголовок сообщения: |
|
|
Anonymous писал(а): | если б растяжение - то ты б ходить не смог |
Так я на пяточках хожу |
|
Вернуться к началу |
|
|
Blum Мастер-Флудер I цитировать
Репутация: +27
Зарегистрирован: 05.11.2008 Сообщения: 7091 Откуда: Східна Сибір Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 12:37 pm Заголовок сообщения: |
|
|
. писал(а): |
То есть, ты сейчас натурально можешь убивать мышцы вместе с потерей жира. Вертай семечки взад |
Я, кстати, раньше мясо и рыбу практически не ел. После того, как сел на диету, потребность в животной пище стала ежедневной |
|
Вернуться к началу |
|
|
. ящер-гриль цитировать
Репутация: +262/–45
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 53983 Откуда: град обреченный Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Авг 14, 2020 2:08 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Admin писал(а): | Если семечки вернуть взад - диета не получится. |
Надо искать оптимум. Минимум калорий при максимуме белков. По идее самое оптимальное - это вот те самые спортивные добавки. Протеиновые коктейли, то да се... Но это удовольствие недешевое. Думаю, имеет смысл смотреть в сторону сои и орехов
Blum писал(а): | Хрен знает. Коровы вегетарианцы, а состоят из говядины. |
У коров пищеварение совсем другое К тому же, есть подозрение, что коровы в диких условиях с травой сжирают насекомых и личинки, а это отличный источник протеинов. В самой траве тоже есть протеины, если они целыми днями ее жрут, то можно набирать чисто на количестве сожранного. На фермах им комбикорма дают точно с протеинами. _________________ я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту? |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group Русская поддержка phpBB
|