Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Сен 04, 2020 4:10 am Заголовок сообщения: |
|
|
03.09.2020
Завтрак:
халва 14 грамм - 65.66 kcal
конфеты "Кара-Кум" (3 шт.) 40 грамм - 215.2 kcal
Обед:
помидор 84 грамм - 15.12 kcal
Ужин:
огурец 73 грамм - 10.95 kcal
помидор 222 грамм - 39.96 kcal
сыр фета 22 грамм - 50.82 kcal
суп вермишелевый 522 грамм - 309.08 kcal
Ночной жор:
арбуз 519 грамм - 155.7 kcal
дыня 135 грамм - 45.9 kcal
шоколад 17 грамм - 83 kcal
Нахомячено: 991.39 kcal |
|
Вернуться к началу |
|
|
Slav Мастер-Флудер I цитировать
Репутация: +31
Зарегистрирован: 06.06.2006 Сообщения: 17225 Откуда: КиевЪ Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Сен 04, 2020 7:36 am Заголовок сообщения: |
|
|
Как ты это все выдерживаеш, непонятно |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Сен 04, 2020 8:59 am Заголовок сообщения: |
|
|
Что выдерживаю? Ходить вообще не в напряг. Идешь себе спокойно, за дыханием следишь (4 шага - вдох, 4 - выдох. Не считаешь, а ритм словил. Вдох: топ, топ, топ, топ. Выдох: топ, топ, топ, топ.), пешехода впереди высматриваешь. Обогнал одного - высматриваешь следующего. Морды встречных девочек разглядываешь.
Выбрал самый лучший маршрут, чтобы не убивать ноги. Асфальт ровный, без трещин и наклонов влево-вправо. Много пешеходов, которых можно обгонять. Пешеходы помогают скорость повышенную держать.
Один круг - 2.65 км. Вчера 4 круга сделал (10.6 км). Плюс от дома к этому маршруту и обратно - 1.3 км.
После 4-х кругов не заебался. Можно было еще пару кругов натоптать, но натер водянку
Сухожилия сегодня не болят, крепатуры нет. Можно ходить.
Диета тоже не в напряг. Первые две недели тяжело - хотелось чего-нить калорийного прихомячить, жаренного с майонезом. Сейчас привык.
А вот пресс качать - адовая xуйня. Но пресс с жирометра по 2 см убирает |
|
Вернуться к началу |
|
|
Slav Мастер-Флудер I цитировать
Репутация: +31
Зарегистрирован: 06.06.2006 Сообщения: 17225 Откуда: КиевЪ Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Сен 04, 2020 9:50 am Заголовок сообщения: |
|
|
Та вот именно как не хомячить. Судя по рациону белков почти нет |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пт Сен 04, 2020 10:18 am Заголовок сообщения: |
|
|
На неделю запасаюсь. В понедельник сардину хомячил - в ней белка много. Сегодня фасоль буду хомячить - 9% белка. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Сб Сен 05, 2020 7:58 am Заголовок сообщения: |
|
|
04.09.2020
Завтрак:
шоколад 17 грамм - 83 kcal
Обед:
лук 127 грамм - 50.8 kcal
картошка 268 грамм - 206.36 kcal
помидор 219 грамм - 39.42 kcal
фасоль с грибами "верес" 258 грамм - 412.8 kcal
дыня 320 грамм - 108.8 kcal
Ужин:
лаваш 65 грамм - 180.05 kcal
Ночной жор:
арбуз 516 грамм - 154.8 kcal
персик 130 грамм - 50.7 kcal
Нахомячено: 1286.73 kcal |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Сб Сен 05, 2020 8:13 am Заголовок сообщения: |
|
|
94 на жирометре. Втягиваю на 84
Заметил, что к вечеру на 2 сантиметра опухаю. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Сб Сен 05, 2020 11:14 am Заголовок сообщения: |
|
|
Пропиздохал 7.83 км за 78 минут 45 секунд, минус 89 секунд на светофоре. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Вс Сен 06, 2020 6:53 am Заголовок сообщения: |
|
|
05.09.2020
Завтрак:
шоколад 17 грамм - 83 kcal
Обед:
мороженка 75 грамм - 217.5 kcal
арбуз 297 грамм - 89.1 kcal
Ужин:
лук 70 грамм - 28 kcal
помидор 267 грамм - 48.06 kcal
огурец 183 грамм - 27.45 kcal
лаваш 133 грамм - 368.41 kcal
Ночной жор:
арбуз 230 грамм - 69 kcal
дыня 248 грамм - 84.32 kcal
персик 211 грамм - 82.29 kcal
Нахомячено: 1097.13 kcal |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Вс Сен 06, 2020 10:50 pm Заголовок сообщения: |
|
|
06.09.2020
Завтрак:
конфета "Джек" 34 грамм - 175.1 kcal
арбуз 590 грамм - 177 kcal
Обед:
лаваш 143 грамм - 396.11 kcal
суп грибной 473 грамм - 104.91 kcal
помидор 181 грамм - 32.58 kcal
сыр 35 грамм - 104.65 kcal
Ужин:
суп грибной 471 грамм - 104.47 kcal
сыр 19 грамм - 71.25 kcal
огурец 78 грамм - 11.7 kcal
помидор 164 грамм - 29.52 kcal
Ночной жор:
арбуз 520 грамм - 156 kcal
дыня 302 грамм - 102.68 kcal
Нахомячено: 1465.97 kcal |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пн Сен 07, 2020 1:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Пропиздохал 7.83 км за 76 минут 45 секунд. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пн Сен 07, 2020 1:23 pm Заголовок сообщения: |
|
|
03.09:
07.09:
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Пн Сен 07, 2020 10:57 pm Заголовок сообщения: |
|
|
07.09.2020
Завтрак:
халва 16 грамм - 89.76 kcal
банан 92 грамм - 81.88 kcal
клубника 178 грамм - 58.74 kcal
слива 111 грамм - 51.06 kcal
груша 73 грамм - 41.61 kcal
шпинат 55 грамм - 12.65 kcal
шоколад 17 грамм - 83 kcal
молоко 150 грамм - 79.5 kcal
Обед:
арбуз 339 грамм - 101.7 kcal
Ужин:
помидор 352 грамм - 63.36 kcal
лук 179 грамм - 71.6 kcal
огурец 52 грамм - 7.8 kcal
суп грибной 518 грамм - 114.89 kcal
конфета 18 грамм - 94.5 kcal
Ночной жор:
дыня 328 грамм - 111.52 kcal
арбуз 233 грамм - 69.9 kcal
конфета 18 грамм - 94.5 kcal
Нахомячено: 1227.97 kcal |
|
Вернуться к началу |
|
|
Slav Мастер-Флудер I цитировать
Репутация: +31
Зарегистрирован: 06.06.2006 Сообщения: 17225 Откуда: КиевЪ Награды: Нет
|
Добавлено: Вт Сен 08, 2020 5:18 am Заголовок сообщения: |
|
|
Аж завидую по доброму) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rasty Crackpot цитировать
Репутация: +89/–10
Зарегистрирован: 23.05.2006 Сообщения: 24386
Награды: Нет
|
Добавлено: Вт Сен 08, 2020 11:00 am Заголовок сообщения: |
|
|
Пивное брюхо пока на месте |
|
Вернуться к началу |
|
|
|