Форум

Rasty

03.09.2020

Завтрак:

халва 14 грамм - 65.66 kcal
конфеты "Кара-Кум" (3 шт.) 40 грамм - 215.2 kcal

Обед:

помидор 84 грамм - 15.12 kcal

Ужин:

огурец 73 грамм - 10.95 kcal
помидор 222 грамм - 39.96 kcal
сыр фета 22 грамм - 50.82 kcal
суп вермишелевый 522 грамм - 309.08 kcal

Ночной жор:

арбуз 519 грамм - 155.7 kcal
дыня 135 грамм - 45.9 kcal
шоколад 17 грамм - 83 kcal

Нахомячено: 991.39 kcal

Slav

Как ты это все выдерживаеш, непонятно

Rasty

Что выдерживаю? Ходить вообще не в напряг. Идешь себе спокойно, за дыханием следишь (4 шага - вдох, 4 - выдох. Не считаешь, а ритм словил. Вдох: топ, топ, топ, топ. Выдох: топ, топ, топ, топ.), пешехода впереди высматриваешь. Обогнал одного - высматриваешь следующего. Морды встречных девочек разглядываешь.

Выбрал самый лучший маршрут, чтобы не убивать ноги. Асфальт ровный, без трещин и наклонов влево-вправо. Много пешеходов, которых можно обгонять. Пешеходы помогают скорость повышенную держать.

Один круг - 2.65 км. Вчера 4 круга сделал (10.6 км). Плюс от дома к этому маршруту и обратно - 1.3 км.

После 4-х кругов не заебался. Можно было еще пару кругов натоптать, но натер водянку

Сухожилия сегодня не болят, крепатуры нет. Можно ходить.

Диета тоже не в напряг. Первые две недели тяжело - хотелось чего-нить калорийного прихомячить, жаренного с майонезом. Сейчас привык.

А вот пресс качать - адовая xуйня. Но пресс с жирометра по 2 см убирает

Slav

Та вот именно как не хомячить. Судя по рациону белков почти нет

Rasty

На неделю запасаюсь. В понедельник сардину хомячил - в ней белка много. Сегодня фасоль буду хомячить - 9% белка.

Rasty

04.09.2020

Завтрак:

шоколад 17 грамм - 83 kcal

Обед:

лук 127 грамм - 50.8 kcal
картошка 268 грамм - 206.36 kcal
помидор 219 грамм - 39.42 kcal
фасоль с грибами "верес" 258 грамм - 412.8 kcal
дыня 320 грамм - 108.8 kcal

Ужин:

лаваш 65 грамм - 180.05 kcal

Ночной жор:

арбуз 516 грамм - 154.8 kcal
персик 130 грамм - 50.7 kcal

Нахомячено: 1286.73 kcal

Rasty

94 на жирометре. Втягиваю на 84

Заметил, что к вечеру на 2 сантиметра опухаю.

Rasty

Пропиздохал 7.83 км за 78 минут 45 секунд, минус 89 секунд на светофоре.

Rasty

05.09.2020

Завтрак:

шоколад 17 грамм - 83 kcal

Обед:

мороженка 75 грамм - 217.5 kcal
арбуз 297 грамм - 89.1 kcal

Ужин:

лук 70 грамм - 28 kcal
помидор 267 грамм - 48.06 kcal
огурец 183 грамм - 27.45 kcal
лаваш 133 грамм - 368.41 kcal

Ночной жор:

арбуз 230 грамм - 69 kcal
дыня 248 грамм - 84.32 kcal
персик 211 грамм - 82.29 kcal

Нахомячено: 1097.13 kcal

Rasty

06.09.2020

Завтрак:

конфета "Джек" 34 грамм - 175.1 kcal
арбуз 590 грамм - 177 kcal

Обед:

лаваш 143 грамм - 396.11 kcal
суп грибной 473 грамм - 104.91 kcal
помидор 181 грамм - 32.58 kcal
сыр 35 грамм - 104.65 kcal

Ужин:

суп грибной 471 грамм - 104.47 kcal
сыр 19 грамм - 71.25 kcal
огурец 78 грамм - 11.7 kcal
помидор 164 грамм - 29.52 kcal

Ночной жор:

арбуз 520 грамм - 156 kcal
дыня 302 грамм - 102.68 kcal

Нахомячено: 1465.97 kcal

Rasty

Пропиздохал 7.83 км за 76 минут 45 секунд.

Rasty

03.09:

07.09:

Rasty

07.09.2020

Завтрак:

халва 16 грамм - 89.76 kcal
банан 92 грамм - 81.88 kcal
клубника 178 грамм - 58.74 kcal
слива 111 грамм - 51.06 kcal
груша 73 грамм - 41.61 kcal
шпинат 55 грамм - 12.65 kcal
шоколад 17 грамм - 83 kcal
молоко 150 грамм - 79.5 kcal

Обед:

арбуз 339 грамм - 101.7 kcal

Ужин:

помидор 352 грамм - 63.36 kcal
лук 179 грамм - 71.6 kcal
огурец 52 грамм - 7.8 kcal
суп грибной 518 грамм - 114.89 kcal
конфета 18 грамм - 94.5 kcal

Ночной жор:

дыня 328 грамм - 111.52 kcal
арбуз 233 грамм - 69.9 kcal
конфета 18 грамм - 94.5 kcal

Нахомячено: 1227.97 kcal

Slav

Аж завидую по доброму)

Rasty

Пивное брюхо пока на месте