Форум

.

Расти, не надо так

Пообщался со спорцменами, сказали шо ты лютую хyйню творишь. Такие перегрузы дадут серьезные последствия для мышц и суставов. Может и на другие органы выдать. Даже если сейчас кажется норм, ты себе на будущее закладываешь лютый треш. Нагрузки должны быть умеренные и мышцам надо всегда давать время для восстановления.

Там, короче, если ты хочешь форму поддерживать, то тебе с головой хватит умеренных нагрузок на разные мышцы буквально пару раз в неделю. Просто комплексные упражнения. Не дрочить отдельную группу мышц два раза в неделю по очереди, а те же самые два раза в неделю выдавать умеренную нагрузку на все мышцы сразу. Не подтягивания два часа подряд надрачивать, а те же два часа потратить на все сразу. И пресс, и приседания, и планки-хуянки.

Про 20 кг за два месяца, сказали шо это дичь. Так, чтоб без последствий сбрасывать вес, то надо не больше 5 кг в месяц. Иначе бьешь по своему организму.

В любом случае, вес уже сбросил, лучше сократи нагрузки. Если говорить конкретно за подтягивания, то делай как я делал. Три захода по сколько сможешь. Если прям пиздец как хочется прогресса, ну хотя б уже через день. Но вообще два раза в неделю достаточно.
_________________
я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту?

Rasty

Надо подумать размышляет о_О

Rasty

Худеть я не из-за спора начал. Мысля, что пора худеть, появилась раньше. От ожирения начали появляться всякие смешные болячки, некоторые из них напоминают по симптомам гипертонию. Решил не запускать.
Например:
1. Сижу на стуле. Встал посрать сходить или покурить. Темнеет в глазах и слышу пульс в ушах.
2. Лежу книгу с планшета читаю. Держу планшет. Через минуту правая рука начинает неметь (левая не немеет).
3. Сел на корточки - мошки в глазах.
4. В правом боку с середины июля начало колоть.
5. Слепые пятна в глазах начали появляться. Утром просыпаюсь и в правом или в левом глазу, недалеко от фокуса маленькое пятнышко, типа как зайчик если на лампочку посмотреть. Пару дней этот зайчик в глазах маячит. Потом в другом месте появляется. Тоже с давлением связываю.
6. Вечная изжога по утрам из-за пива.

Сейчас вся эта xуйня прошла

Rasty

Можно в принципе подтягивания на всю неделю размазать и разбавить отжиманиями.

.

.

Мне теперь качков в рекомендованые кидает

От, кстати, про подтягивания подкинуло.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sIvJTfGxdFo[/youtube]

Я таки действительно делаю все правильно

Все как он говорит. Забавно, что я не просвещался на этот счет специально, просто старался делать чисто и в процессе сам пришел уже к выводам как лучше. Ширина хвата, прямые ноги и спуск без полного расслабона сами потихоньку наработались.
_________________
я ізвіняюсь, але шо це за криса у нас у менеджерах сайту?

Blum

Rasty

Изжога - то не похмелье, а проблемы с ЖКТ.