Форум

Rasty

Пропиздохал 7.83 км за 70 минут

Rasty

21.10.2020

Завтрак:

яблоко 320 грамм - 166.4 kcal
слива 229 грамм - 105.34 kcal
морковка 79 грамм - 27.65 kcal
творог 74 грамм - 85.84 kcal

Обед:

картошка 253 грамм - 194.81 kcal
масло подсолнечное 20 грамм - 179.8 kcal
фасоль 218 грамм - 331.36 kcal

Ужин:

суп фасолевый 506 грамм - 189.45 kcal
помидор 287 грамм - 51.66 kcal
сыр 79 грамм - 63.2 kcal
яйца 100 грамм - 159 kcal

Ночной жор:

творог 169 грамм - 121.68 kcal
сгущенное молоко 40 грамм - 135.4 kcal

Нахомячено: 1811.59 kcal

Rasty

Пропиздохал 7.83 км за 70 минут

Rasty

22.10.2020

Завтрак:

банан 100 грамм - 89 kcal
яблоко 156 грамм - 81.12 kcal
груша 81 грамм - 46.17 kcal
слива 166 грамм - 76.36 kcal
арахис 40 грамм - 226.8 kcal
виноград 133 грамм - 89.11 kcal
огурец 78 грамм - 11.7 kcal

Обед:

помидор 223 грамм - 40.14 kcal
сыр 100 грамм - 80 kcal
картошка 218 грамм - 167.86 kcal
килька 124 грамм - 169.88 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ужин:

творог 183 грамм - 131.76 kcal
сгущенное молоко 40 грамм - 135.4 kcal
шоколад 13 грамм - 66.95 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ночной жор:

виноград 121 грамм - 81.07 kcal
слива 89 грамм - 40.94 kcal

Нахомячено: 1659.06 kcal

Rasty

23.10.2020

Завтрак:

арахис 40 грамм - 226.8 kcal
шоколад 13 грамм - 74.88 kcal
банан 100 грамм - 89 kcal
яблоко 272 грамм - 141.44 kcal
слива 119 грамм - 54.74 kcal
грейпфрут 105 грамм - 44.1 kcal
виноград 50 грамм - 33.5 kcal

Обед:

помидор 390 грамм - 70.2 kcal
чеснок 8 грамм - 13.41 kcal
сыр (80 kcal) 100 грамм - 80 kcal
сыр (64 kcal) 63 грамм - 40.32 kcal
картошка 459 грамм - 353.43 kcal
килька 114 грамм - 156.18 kcal
икра кабачковая 66 грамм - 44.88 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ужин:

творог 234 грамм - 271.44
сгущенное молоко 45 грамм - 152.33

Нахомячено: 1909.05 kcal

Rasty

Пропиздохал 7.83 км за 71 минут

Rasty

24.10.2020

Завтрак:

арахис 40 грамм - 226.8 kcal
шоколад 26 грамм - 149.76 kcal
банан 96 грамм - 85.44 kcal
яблоко 281 грамм - 146.12 kcal
слива 156 грамм - 71.76 kcal
морковка 45 грамм - 15.75 kcal
сметана 80 грамм - 161.6 kcal

Обед:

помидор 388 грамм - 69.84 kcal
чеснок 17 грамм - 25.33 kcal
сыр (64 kcal) 103 грамм - 65.92 kcal
сыр (хз) 55 грамм - 157.3 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ужин:

суп овощной 440 грамм - 80.26 kcal
приправа 15 грамм - 60 kcal
помидор 114 грамм - 20.52 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ночной жор:

творог (5%) 112 грамм - 129.92 kcal
творог (0%) 133 грамм - 95.76 kcal
сгущенное молоко 75 грамм - 253.88 kcal

Нахомячено: 1940.76 kcal

Rasty

Заканчиваю с похудением. Начал MBR нажирать.

Slav

Что за mbr?

Rasty

MBR - это как BMR, только буквы перепутал. Basal metabolic rate.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD

Blum

Отлично, поздравления:) Ждём резюмирующий отчет с фотографиями.
Да, и похудеть несложно. Надо захотеть.

Slav

Rasty

25.10.2020

Завтрак:

арахис 40 грамм - 226.8 kcal
шоколад 20 грамм - 115.2 kcal
яблоко 232 грамм - 120.64 kcal
банан 86 грамм - 76.54 kcal
морковка 60 грамм - 21 kcal
огурец 74 грамм - 11.1 kcal
груша 158 грамм - 90.06 kcal
виноград 103 грамм - 69.01 kcal
сгущенное молоко 42 грамм - 142.17 kcal

Обед:

картошка 320 грамм - 246.4 kcal
килька 75 грамм - 102.75 kcal
огурец 105 грамм - 15.75 kcal
помидор 169 грамм - 30.42 kcal
сыр 81 грамм - 51.84 kcal
конфета 20 грамм - 62.4 kcal

Ужин:

конфета 17 грамм - 85.34 kcal
вино (поминки) 157 грамм - 128.74 kcal
суп грибной 434 грамм - 105.25 kcal
пирог 72 грамм - 252 kcal

Нахомячено: 1953.41 kcal

Rasty

Slav